Cuidados de la voz y prevención de la disfonía: cuándo acudir al logopeda
La voz es una herramienta fundamental, no solo para nuestra vida diaria, sino también para el desempeño de múltiples profesiones. Docentes, periodistas, sanitarios, cantantes o comerciales, entre otros, dependen de su salud vocal para trabajar. Sin embargo, pocas veces le prestamos la atención que merece hasta que aparece el cansancio, la ronquera o el dolor.
En este artículo, desde Logopedia Lucía, te explicamos cómo funciona la voz, qué hábitos la dañan y cómo la intervención de un logopeda profesional puede ayudarte a prevenir lesiones.
¿Qué es la voz y cómo se produce?
La voz se produce cuando el aire que sale de los pulmones hace vibrar las cuerdas vocales, que se encuentran en la laringe. Esta vibración se transforma en sonido y se amplifica gracias a las cavidades de resonancia (boca, nariz y faringe).
Para que la voz funcione correctamente, es necesario que exista un buen equilibrio entre la respiración, la vibración de las cuerdas vocales y la resonancia. Cuando alguno de estos elementos falla, la voz suele resentirse y aparece la fatiga.
¿Por qué es importante cuidar la voz?
Un mal uso o abuso vocal puede generar ronquera persistente, fatiga vocal, dolor o picor al hablar e incluso pérdida de voz. Si estas molestias se mantienen en el tiempo, pueden aparecer lesiones en las cuerdas vocales como nódulos, pólipos o edemas. Por eso, cuidar la voz no es solo una cuestión de bienestar, sino también de prevención y salud a largo plazo.
¿Quiénes tiene mayor riesgo de sufrir fatiga vocal?
Aunque todas las personas deberían cuidar la voz, es especialmente importante para los profesionales de la voz, es decir:
- Docentes y profesores
- Logopedas
- Sanitarios
- Periodistas y locutores
- Cantantes y actores
- Teleoperadores y comerciales
Hábitos cotidianos que dañan la voz
Existen hábitos cotidianos que, sin darnos cuenta, fuerzan nuestra laringe dañando la voz poco a poco. Gritar o hablar en ambientes ruidosos obliga a forzar la intensidad vocal, igual que hablar durante muchas horas sin realizar descansos. El carraspeo frecuente, el consumo de tabaco, una hidratación insuficiente o una mala postura corporal también aumentan el esfuerzo de las cuerdas vocales. A esto se suma el estrés y la falta de descanso, que suelen reflejarse directamente en la calidad de la voz.
La importancia de la hidratación
La hidratación es clave para que las cuerdas vocales vibren sin esfuerzo, por eso, te recomendamos:
- Beber agua de forma regular durante el día en pequeños sorbos.
- Evitar el exceso de cafeína y alcohol.
- Mantener una buena humedad ambiental.
La respiración: la base de una voz sana
La respiración influye (y mucho) en la voz. Una respiración mal coordinada puede ser el origen de muchos de los síntomas vocales que aparecen en el día a día, incluso en personas que no usan la voz de forma profesional.
Cuando respiramos de manera superficial, levantando los hombros o tomando poco aire, la voz pierde apoyo. Esto obliga a la laringe a hacer un sobreesfuerzo para producir sonido, lo que puede generar tensión, cansancio vocal y molestias al hablar.
En cambio, una respiración adecuada —la respiración costo-diafragmática— permite que el aire salga de forma controlada y constante. Gracias a esto, la voz se proyecta mejor, suena más estable y necesita menos esfuerzo.
Síntomas de una mala respiración
Una mala respiración puede estar relacionada con síntomas como:
- Sensación de ahogo o falta de aire al hablar.
- Voz débil o poco proyectada.
- Cansancio vocal al final del día.
- Tensión en cuello, hombros o mandíbula.
- Necesidad frecuente de carraspear.
Muchas personas normalizan estos síntomas sin saber que el origen está en cómo respiran al hablar. Por este motivo, en la intervención logopédica la respiración suele ser uno de los primeros aspectos que se trabajan, tanto de forma preventiva como terapéutica.
¿Cuándo acudir al logopeda?
Consulta con un profesional si notas:
- Ronquera que dura más de 10-15 días.
- Dolor al hablar.
- Sensación constante de cuerpo extraño en la garganta.
- Fatiga vocal diaria.
- Pérdida frecuente de la voz.
Si notas alguno de estos síntomas o sientes que tu voz se cansa con facilidad, una valoración logopédica puede marcar la diferencia.
En Logopedia Lucía estamos especializados en el tratamiento logopédico de los problemas de la voz, ofreciendo una intervención individualizada adaptada a cada persona, respaldada por la formación de Cristina Rayo Prieto, nuestra logopeda.
Además, las sesiones pueden realizarse de forma presencial en nuestro centro de Arroyo de la Encomienda (Valladolid) o en modalidad online, lo que permite acceder a la intervención sin barreras de distancia ni necesidad de desplazamiento. En el formato online, las sesiones se adaptan para que el trabajo vocal sea igualmente eficaz, manteniendo una intervención de calidad y ajustada a las necesidades de cada persona.
La voz es una parte esencial de nuestra identidad y nuestra comunicación. Dedicarle atención y cuidado es una inversión en salud, bienestar y calidad de vida.
